Was ist ein guter Selbstwert?
Eine positive Einstellung zu sich selber bezeichnet man als Selbstwert, also das eigene Bild und die Bewertung über sich. Das betrifft die Persönlichkeit, die individuellen Fähigkeiten, das Selbstempfinden und die Erinnerungen an die Vergangenheit.
Es umfasst positive wie auch negative Bewertungen der eigenen Person.
Der Selbstwert wird stark von Denkprozessen, Grundannahmen, automatischen Gedanken, Wertigkeit und verzerrter Informationsverarbeitung beeinflusst.
Es wirkt auf unsere Wahrnehmung, unsere Bewertungsprozesse, unsere Gedanken, unsere Gefühle und unser Verhalten.
Das Selbstwertgefühl definiert man auch darüber, ob sich eine Person hoch oder niedrig, stabil oder instabil, sowie sicher oder fragil fühlt.
Bei einem hohen Selbstwert trauen sich Menschen viel zu. Sie erreichen Grosses. Sie haben ein selbstsicheres Auftreten. Menschen mit einem hohen Selbstwert haben das Vertrauen in sich, auch schwierige Aufgaben bewältigen zu können.
Sechs Säulen des Selbstwertgefühls
Neben den im Laufe der Entwicklung wichtigen Faktoren zu einem gesunden Selbstwertgefühl, nennt der Psychologe Nathaniel Branden die folgenden Bedingungen, die „die sechs Säulen des Selbstwertgefühls“ bilden:
- Bewusstes Leben
- Selbstannahme
- Eigenverantwortliches Leben
- Selbstsicheres Behaupten der eigenen Person
- Zielgerichtetes Leben
- Persönliche Integrität
Authentische Selbstsicherheit und Selbstwertgefühl sind nach Meinung Brandens in einem positiven Ansatz weitgehend abgekoppelt von der Rückmeldung eines Gegenübers.
Quelle: Wikipedia
Wie stärke ich meinen Selbstwert?
- Vergleiche dich nicht mit anderen
- Vermeide Perfektionismus
- Überwinde Versagensängste
- Verlasse deine Komfortzone
- Erkenne deine guten Seiten
- Behandle dich wie deinen besten Freund
- Sorge dafür, dass du dich in deiner Haut wohl fühlst
- Lach über dich
- Beschäftige dich mit deiner Persönlichkeit
- Tu dir regelmässig was Gutes
- Verwöhne dich
- Nimm dir Auszeiten
- Sei mutig
- Umgib dich mit einem starken Umfeld
- Sei mit positiven Menschen zusammen
- Setze dich mit deinen Talenten auseinander
- Befasse dich mit deinen Fähigkeiten
- Freue dich an deinen Erfolgen und feiere sie
- Sei Dankbar für das, was du erreicht hast
- Definiere deine Werte
- Sei geduldig mit dir
Ein gesunder Selbstwert ist mit positiven Gedanken verbunden. Eigene Schwächen werden akzeptiert. Die Suche nach Bestätigung von anderen ist kaum vorhanden.
Ein gesundes Selbstwertgefühl ist nicht abhängig von Leistung, sozialer Anerkennung oder Aussehen. Du bist dir deiner Werte, Talente und Fähigkeiten bewusst.
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